5 cosas sobre la Ansiedad

Hoy te voy a platicar sobre un tema que es parte de mi día a día, siempre he sido una persona nerviosa y me consideraba ansiosa, pero jamás había sentido la necesidad de acudir a un especialista para tratarlo, pensaba que era normal de repente sentirme así o que como nunca había tenido un ataque de pánico o algo más intenso pues no lo veía como un “problema mental” que tuviera que tratarse, pero te cuento que hace unos meses empece a sentir muchas sensaciones como miedo pero intenso a que me pasara algo a mi o a mi familia, mucha tristeza ademas de sensaciones físicas como hormigueo en mis pies, manos sudorosas, falta de concentración, cansancio y lo que de plano me llevó a buscar ayuda fue un día estando en mi trabajo en una reunión empece a sentirme muy muy nerviosa, mis piernas comenzaron a moverse sin parar como cuando estas desesperado, empece a sentir frio, mis manos sudorosas y mi mente estaba vaga… en realidad no recuerdo muy bien lo que hablaron en esa reunión, me preguntaban cosas y yo estaba un poco ida, si contestaba pero no sé la verdad ni lo que dije, como que me desconecte de pronto, fue algo muy raro aunque en realidad lo disimule (creo) por que nadie me dijo nada en el momento… saliendo de ahí realmente me sentía muy confundida y asustada, uno de mis compañeros de trabajo me pregunto si estaba bien por que pudo darse cuenta de mi estado de ánimo y bueno yo le dije NO me siento bien y comencé a llorar… y fue cuando dije… ¡Necesito ayuda! Algo me esta pasando… Fue para mi algo difícil de aceptar ya que siempre me considere una persona Fuerte y autosuficiente, aceptar que algo no estaba bien, o que sufría de una crisis de ansiedad (Diagnostico que después me daría el psicólogo) fue algo difícil para mi, pero ese fue el detonante para buscar ayuda…en fin te cuento todo este rollo como introducción a este tema y sobre todo para que si estas pasando por lo mismo :) te pueda servir mi experiencia para que tu también puedas iniciar a sanar y controlar tu ansiedad.

La cosa no. 1 ¿Qué es la ansiedad?

Encontre esta definición en google:

Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos. Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo.

La ansiedad puede presentarse de diferentes maneras, yo ya te conté como se manifestó en mi, pero se de personas que sufren ataques de pánico, algunas sienten taquicardias, diferentes tipos de miedos, como a Morir, a salir de casa, estar en un lugar pequeño, etc, hay muchas formas en que la ansiedad se manifiesta, cada persona es un mundo como dicen por ahí y nuestra mente nos puede hacer creer muchas cosas, es por eso que ante cualquier síntoma por pequeño que sea te animes a tomar terapia para que este problema no llegue a mayores.

La cosa no 2 ¿Cómo se si tengo ansiedad? Bueno ya hablamos de que la ansiedad puede presentarse de diferentes maneras pero sin duda existen algunos síntomas que te pueden ayudar a saber si lo que te esta pasando es ansiedad:

• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión

• Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe

• Aumento del ritmo cardíaco

• Respiración acelerada (hiperventilación)

• Sudoración

• Temblores

• Sensación de debilidad o cansancio

• Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual

• Tener problemas para conciliar el sueño

• Padecer problemas gastrointestinales (GI)

• Tener dificultades para controlar las preocupaciones

• Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

Estos son algunos de los síntomas de la ansiedad, pero como te he comentado siempre es importante consultar con un especialista para tener un diagnostico correcto.

La cosa no. 3 Como tratar la ansiedad - Definitivamente lo principal para tratar la ansiedad es buscar la ayuda de un especialista, creo que recomendar otra cosa sería muy poco profesional de mi parte, acude a un Psicólogo y será la persona indicada para ayudarte a tratar tu ansiedad. La verdad no hay nada mejor que el apoyo de un especialista para superarlo y tener una buena recuperación.

La cosa no. 4 Otras cosas que te pueden ayudar a co

ntrolar la ansiedad, aquí si puedo opinar en mi experiencia que otras cosas a parte de ir a Terapia y cumplir con todos los ejercicios que me ha dejado mi psicólogo me han ayudado. Una de las que más me han funcionado es hacer algo que te guste mucho, retomar algún hobbie, estudiar algo nuevo, leer, simplemente enfocarte en ti mismo en lo que te hace sentir bien y dedicarle tiempo a eso que te gusta, así como a cuidar de tu salud, salir con amigos, buscar el equilibrio entre el trabajo, diversión y amor. También me a servido mucho la meditación, grupos de apoyo en redes sociales y leer sobre la ansiedad, saber que no estas solo y puedes apoyarte en personas que están pasando una situación parecida a la tuya.

La cosa no. 5 ¿Voy a dejar de tener ansiedad?

Si, si se puede quitar o más bien como entendí en mis terapias, se puede controlar, aprendiendo a reconocer las sensaciones y reconocer nuestros pensamientos tóxicos, pero no se te quitará por arte de magia o esperando que con el tiempo todo mejore, es importante acudir a terapia y seguir todas las indicaciones para poder sanar de forma correcta, es importante mencionar que durante este proceso habrá días donde tengas recaídas pero con el tiempo acudiendo a tus terapias constantemente según te indique tu psicólogo te irás sintiendo mucho mejor y verás que si se puede mejorar :)

Espero que este podcast sea de ayuda para otras personas que están pasando por lo mismo, la verdad contar mi experiencia es algo que estuve pensando y tenia dudas de si hacerlo o no, es algo muy personal para mi y que la verdad no me gusta como que todo mundo se entere, pero la verdad es que pensé que si mi experiencia puede servir para ayudar a otros entonces vale la pena. Por último si te interesa tomar terapia te recomiendo a mi psicólogo Ricardo Dueñas, así lo encuentras en Facebook y ahí podrás checar sus teléfonos y toda la info para agendar.

Gracias por leerme si conoces a alguien que creas le puede interesar este tema no te olvides de compartirlo también te invito a seguirme en instagram y Facebook me encuentras como cinco cosas, ahí puedes encontrar más información, frases y libros que te pueden interesar.